Witam!! Ćwiczę już praktycznie cały rok. W połowie października planuję zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Doświadczenie z dietką już mam a więc nie będzie problemu. Chciałbym abyście ocenili mój planik. Skorzystam z następujących suplementów: -Creatine MC Olimp -Omega 3 Gold Olimp -ZMA apteczne -VitaMin MS Olimp -Tauryna MC Olimp -Monster [...]
[...] e4d oraz 40 mg/dzień turinabolu, do tego białko olimp whey protein complex, BCAA, yohimbina (może ktoś poleci jakąś sprawdzoną), witaminy controlled labs orange triad oraz kreatyna jabłczan CM3 ( tutaj pytanie czy zacząć brać kreatynę równo z teściem i turą i przyjmować ją jeszcze np. 8 tygodnii po zakończeniu cyklu czy zacząć brać pod koniec [...]
Witam Bardzo proszę o rozpisanie co z czym kiedy i gramaturę następujących suplementów Ewentualne uwagi co dołączyć jeśli brakuje mile widziane Waga 80 kg Wzrost 175 cm Staż Pół życia ;) Obwód ramienia 40 cm Lekka tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej Szczyt formy i zadowalająca sylwetka to 73 kg i 44,5 cm w obwodzie ramienia Niestety [...]
[...] nie wypisalem. Waga poszczegolnych moze ulec zmianie ale tylko nadwyzka wchodzi w role nic nie bedzie ponizej tego co jest u gory. Suple Green magnitude shock therapy kreatyna mono - olimp carbo olimp w poniedzialek dostane bialeczko z uniwersala ULTRA WHEY PRO Dawkowanie DT GM na czczo i okolo 30 minut przed treningiem mono - 5g po [...]
[...] kaskadę reakcji biochemicznych, które doprowadzają w efekcie do nasilenia procesów anabolicznych, zahamowania katabolizmu i poprawy zdolności wysiłkowych. Fosfokreatyna jest podstawowym dystrybutorem reszt fosforanowych do procesu resyntezy ATP, co zdecydowanie poprawia zaopatrzenie pracujących i regenerujących się mięśni w [...]
[...] KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, tu te witaminy i finomag i znincco forte po obiedzie 4 kapusłki kreatyny OLIMP KREATYNA CAPS, to tego 4 płaskie łyzki dextrozy, , po 30 min trening, potem 2 czubate łyżki wpc ostrowi, nie treningowe kreatyna i dextroza rano i białko przed snem:) To jak byscie mogli mi pomoc waze około 75kg:)
CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]
[...] Tak to wygląda, natomiast liczbowo: B : 2.6 (zw+rośl.) T : 1.5 (stosunek 1:2:1) WW: 5.4 Suplementacja: - Kreatyna (cyklowo) - X-PUMP (to wziąłem wyjątkowo, traktuje jak kreatyna) oto link http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_X_Pump-opis3429.html i Od razu się wytłumaczę, wziął mi to ojciec, gdy go poprosiłem by po pracy kupił mi [...]
[...] Po treningu owsianka z wpc, 500kcal, później przygotowuję kolejny posiłek - jaja i orzechy. Tysiąc kalorii. Biorę suplementy - w moim wypadku to witamina C, kolagen, kreatyna. Zagryzam jakimś warzywem. Dwa pomidory, rzodkiewka, kawałek marchewki. Brokuł ląduje w garnku. Wszystko się mieści we mnie bez problemu. Miejsce - jest. Apetyt - [...]
[...] Chela MZB W międzyczasie dotrze paka z Olimpu z Whey Protein Complex 100% 2.2kg oraz Multiple Vita-min i Omega-3 *************SUPLEMENTACJA************* - po przebudzeniu kreatyna mono 5g - 2h przed treningiem 2caps T-100 - przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki - w trakcie treningu BCAA 20g - po treningu Storm 1 miarka + Gainer 100g - [...]
PRAWDZIWY KNOCKOUT® - NAJMOCNIEJSZA I NAJBARDZIEJ KOMPLEKSOWA FORMUŁA ANABOLICZNA Z SUPER MOCNYM DOPALACZEM NITRO Najaktywniejsze anabolicznie formy amidów i estrów kreatyny, skutecznie zabezpieczone przed przemianą do nieaktywnej kreatyniny. W tym najsilniejszy - orotan kreatyny. Kreatyna wiąże aminokwasy z ATP i przekształca je w [...]
[...] ( z kreatyną) wiem, że HMB ma różne opinie, ale z tego co czytałem ( a troche tego było), zwieksza efektywność białka i też buduje mięśnie Białko i Dextrex, do tego by kreatyna miałą dlugotrwaly efekt, a nie tylko woda, no i dextrex do wiekszej efektywności kreatyny. ogólnie celem jest, przybranie na masie mięśniowej i zwiększenie siły, [...]
Witam, Chciałbym abyście spojrzeli na moją dietę, która została ułożona przez trenera personalnego. Jeśli będziecie mieli jakieś uwagi proszę o komentarz. Jest to dieta na masę, na 3011 kcal. Waga : 84kg Wzrost : 183cm Wiek : 27lat Ćwiczenia : 3 dni w tygodniu siłownia , 2 dni kardio(bieganie) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + [...]
[...] Nutrition - 2250mg dziennie do posilków -Special Two NOW Na pierwszy rzut oka takie połączenie zupelnie mija sie z jakimikolwiek zasadami suplementacji, no bo jesli kreatyna nawadniająca to co tu robi ECA ktore odwadnia, a jesli ECA na spalanie to po co gainer i to jeszcze na noc no i po jaka cholere tribulus na ktorym ostatnio wieszam [...]
[...] Tak to wygląda, natomiast liczbowo: B : 2.6 (zw+rośl.) T : 1.5 (stosunek 1:2:1) WW: 5.4 Suplementacja: - Kreatyna (cyklowo) - X-PUMP (to wziąłem wyjątkowo, traktuje jak kreatyna) oto link http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_X_Pump-opis3429.html i Od razu się wytłumaczę, wziął mi to ojciec, gdy go poprosiłem by po pracy kupił mi [...]
[...] Kreatyny ) . Chodzi o to że nie chciał bym sięgać po kreatynę gdyż mam za mały staż i jeszcze nie za dużo doświadczenia w suplementach . Nawet w Gain bolicu Firmy Olimp była kreatyna ( może tyle co kot napłakał ale była ) . A po za tym boje się zalania tłuszczem na brzuchu Żeby nie było że mam info z dup… Z tematu [...]
[...] ) Sr9009 ( na redukcji ) Johimbina ( końcówka redukcji ) Poza tym w mojej stałej suplementacji jest ashwaganda, omega 3, witaminy ( poza okresem letnim ) oraz kreatyna. Pozostała jeszcze kwestia treningu do omówienia. Na wstępie dodam tylko, iż pracuje nieregularnie. Zazwyczaj po 12h dziennie i może być tak, że w jednym tygodniu [...]